Un telaio di bici da strada di corrette dimensioni dà un gioco di quattro o cinque centimetri tra il tubo superiore del telaio e il cavallo. Una mountain bike invece deve avere più spazio pari al palmo della mano. Se volete avere la sella della bicicletta impostata ad una altezza che permette alle gambe di stendersi fino a quando sono quasi completamente dritte quando si è seduti sul sedile, ci deve essere solo una leggera curva al ginocchio quando il piede è sul pedale in posizione inferiore. Questo ci permette di ottimizzare la potenza della pedalata e ridurre al minimo l'affaticamento fisico. Un errore comune per le persone è pensare di essere in grado di sedersi sulla sella toccando con i piedi per terra, ma se ciò accade significa che la sella è regolata troppo bassa. Per il massimo comfort e per una pedalata efficiente è importante quindi trovare la via di mezzo per poterla livellare in modo ottimale.Troppa inclinazione in direzione del manubrio si ha la sensazione di scivolare in avanti, mentre se la sella è regolata troppo indietro non si è in grado di ottenere potenza e si ha la sensazione che si sta scivolando fuori dalla parte posteriore. Entrambe queste situazioni sono fonte di distrazione e di disagio per una passeggiata in bici. Oltre a regolare l'angolo di inclinazione, è anche possibile traslare il sedile in avanti o indietro rispetto al corpo. Ciò contribuisce a fare in modo che si sta comodamente seduti e si distribuisce il peso equamente. L'obiettivo di regolazione in altezza del manubrio è quello di trovare la posizione in cui si può andare comodamente senza sollecitare la schiena, le spalle o i polsi. Ci sono un sacco di preferenze personali e una discreta quantità di variazioni tra le diverse persone (alte o basse), quindi non bisogna spazientirsi ed è necessario fare tante prove fino a trovare l'impostazione migliore. Una buona norma è quello di farsela regolare all’atto dell’acquisto dal proprio negoziante che più o meno con la sua esperienza la tara in una posizione che richiede pochi spostamenti per potersela personalizzare.
Come regolare la sella di una mountain bike
Su una bici da strada, la parte superiore del manubrio deve essere un po’ più bassa rispetto all’altezza della sella di circa un centimetro o due. Questo permette di assumere una migliore posizione che consente un ottimo effetto aerodinamico. Nelle mountain bike invece il manubrio deve essere impostato ancora più basso (3 o 4 centimetri )sotto la sella. Lo scopo di questo ulteriore abbassamento è quello di garantire un maggiore contatto con i piedi sul suolo quando si percorrono strade dissestate o tipicamente adatti per il ciclocross. Inoltre, i ciclisti che guidano le mountain bike spesso scendono dalla sella urtando tronchi e altri ostacoli, per cui con il manubrio più basso si ottiene una migliore posizione , più equilibrata nella distribuzione del peso corporeo che avviene su entrambe le ruote.
Come regolare al sella di una bici ibrida o da passeggio
Le biciclette ibride e da passeggio richiedono una posizione corporea verticale (a differenza di strada e mountain bike); il manubrio infatti va sollevato più in alto, di circa un centimetro o due rispetto al sedile. Questo significa che il carico è distribuito sulla parte posteriore invece di ripercuotersi sulle spalle, sui polsi e sulle braccia. Da ricordare inoltre che quando si imposta l'altezza dei manubri, le preferenze personali e le variazioni del fisico hanno un effetto importante. Per questo motivo ci si deve sentire liberi di fare spostamenti tra sella e manubrio fino a trovare la posizione giusta che permette di pedalare comodamente per lunghi periodi di tempo.
Regolazione sella bici: consigli
In generale, maggiore è l’altezza del manubrio è più bassa deve essere la sella e questo assicura una posizione eretta del busto. E’ altresì importante tener conto che il rapporto tra sella è manubrio, va regolato entro i margini consentiti dalla struttura; infatti sia la sella che il manubrio consentono una regolazione in alto o verso il basso entro certi limiti, e se si innalzano troppo potrebbero fuoriuscire del tutto senza avere più un punto di ancoraggio. La regolazione della sella delle bici va quindi fatta metro alla mano e con tanta precisione e parsimonia.
